Jeśli twój cel to zrzucenie dokładnie 10 kg, czeka cię co najmniej kilka miesięcy pracy nad swoimi nawykami, nie tylko żywieniowymi. Ale efekty mogą być zaskakujące! Dzięki tym zasadom schudniesz 10 kg po porodzie (albo po prostu wtedy, gdy przytyłaś od braku ruchu na kwarantannie). Trzymaj się swojego planu, a szybko zobaczysz efekty.
Ile można schudnąć w miesiąc? Jak zdrowo schudnąć? Jeśli zależy wam na zrzuceniu kilogramów, to powinniście tracić maksymalnie od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Pół kilograma tłuszczu to ok. 3 500 kalorii, czyli aby zrzucić tyle w ciągu tygodnia, trzeba każdego dnia spalać o 500 kalorii więcej niż wynosi wasze zapotrzebowanie.
Internetowe fora pełne są pytań o to, jak szybko schudnąć. „Schudnij 10 kg w tydzień" czy „20 kg mniej w miesiąc" - zachęcają nagłówki niektórych artykułów. białka (ok. 10-15%), Dzięki temu na co dzień można odżywiać się zdrowo, nie odmawiając sobie przy tym np. ulubionego hamburgera raz na jakiś czas.
GLyqlcu. jak szybko i zdrowo schudnąć 15 kg
